ডেস্ক রিপোর্ট, ভালুকার খবর: রাতের তৃতীয় প্রহরে সেহরি খেয়ে সারাদিন না খাওয়ার মাধ্যমে রোজা পালন করা হয় বলে সেহরিতে আপনি কী খাচ্ছেন, তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সেহরির সময় আপনার শরীর ও স্বাস্থ্যের সাথে বেমানান কিছু খেলে তার জের আপনাকে সারাদিন ধরেই পোহাতে হবে। তাই সেহরির খাবার খান বেছে বেছে বুঝে-শুনে।

সেহরিতে ডাল ও ডিম – এই দুই খাবার এড়িয়ে যেতে পারেন। কারণ ডাল ও ডিম দুটোই পেটে গ্যাস তৈরি করে। আবার অনেক সময় ডিম খাওয়ার পর সারাদিন ধরে ডিমের ঢেকুর আসতে থাকে। যা খুবই অস্বস্তিকর। এর ফলে আপনার জন্য রোজা রাখা কষ্টকর হয়ে উঠতে পারে। তাই সেহরিতে ডিম ও ডাল খাওয়া বন্ধ করুন। এছাড়া লেবু খেলে অনেকের অ্যাসিডিটির সমস্যা দেখা দেয়। যারা লেবু খেলে সহ্য করতে পারেন না, তাঁরা সেহরিতে লেবু এড়িয়ে চলুন।

সেহরির সময় কোনোদিন শখ করেও খিচুরি খাবেন না। খিচুরি এমন একটি খাবার যা মানব দেহকে গরম রাখে। আর রোজার দিনগুলোতে খিচুরির মতো গরম খাবার খাওয়ার পর সারাদিন পানি না খেয়ে থাকতে হলে আপনার শরীর ও পেট দুটোই খারাপ হয়ে যেতে পারে। তাই সেহরির সময় খিচুরি খাওয়া এড়িয়ে যান।

অধিক তেলযুক্ত খাবার খেলে একটু পর পর গলা শুকিয়ে যেতে পারে। তাই রোজার দিনগুলোতে তেলযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। সেহরির সময় তো অবশ্যই।

এছাড়া কোমল পানীয় ও ফাস্টফুড জাতীয় খাবার শরীরের ক্ষতিই করে থাকে। এই জাতীয় খাবার শরীরের জন্য সবসময়ই ক্ষতিকর। রোজার দিনে তা আরও ভয়ংকর রূপ নিতে পারে। তাই সেহরি তো অবশ্যই, অন্যান্য সময়ও কোমল পানীয় ও ফাস্টফুড বর্জন করুন।